Vysoký cholesterol nebolí. Často se na něj přijde náhodou při preventivní prohlídce – a někdy až ve chvíli, kdy dojde k infarktu nebo mozkové příhodě. Přitom se s ním dá hodně udělat: od změn jídelníčku a pohybu až po léky, pokud je to potřeba.
Jedním z často prodávaných doplňků je Arterin, který slibuje snížení cholesterolu. Funguje ale opravdu tak, jak tvrdí reklama?
Proč Arterin ne
Na trhu najdeme dva typy Arterinu:
Arterin z červené fermentované rýže – obsahuje monakolin K, látku totožnou s účinnou látkou v lécích na cholesterol (lovastatin).
👉 Fungovat může, ale má i stejné rizikové vedlejší účinky jako léky na předpis: bolesti svalů, poškození jater, vzácně i vážné komplikace. Evropský úřad EFSA proto varuje, že už malé dávky mohou být rizikové a EU musela přípravky s červenou rýží zpřísnit a označit varováním .
Arterin „cholesterol“ se steroly a rostlinnými extrakty – obsahuje sice rostlinné steroly, které skutečně snižují LDL cholesterol, ale jen při účinné dávce 1,5–3 g denně. V jedné tabletě Arterinu je jen zlomek této dávky, takže efekt je prakticky nulový. Nová velká studie navíc ukázala, že kombinace sterolů s bergamotem a artyčokem neměla žádný vliv na cholesterol .
Shrnutí: Arterin není řešením. Buď obsahuje látku se stejnými riziky jako léky, nebo tak malé množství účinné látky, že prostě nezabere.
Co funguje doopravdy
🥗 Středomořská strava
- Olivový olej, ryby, ořechy, luštěniny, celozrnné obilniny, hodně zeleniny a ovoce.
- Velká studie PREDIMED (NEJM 2018) potvrdila, že středomořská strava výrazně snižuje riziko infarktu a mrtvice.
- CORDIOPREV (Lancet 2022) ukázala, že středomořská strava je dokonce lepší než nízkotučná dieta u lidí, kteří už srdeční chorobu mají .
🏃♂️ Pohyb
- 150 minut týdně svižné chůze, kola nebo plavání + 2× týdně silový trénink.
- Pohyb mírně snižuje LDL, ale hlavně zlepšuje poměr HDL („hodného“) a triglyceridů a chrání srdce komplexně .
- Největší efekt má kombinace stravy a pohybu.
Kdy už je čas na léky
Někdy ani zdravý životní styl nestačí. Podle evropských doporučení (ESC/EAS) je čas zvážit statiny, pokud:
- už proběhl infarkt nebo mrtvice,
- máte velmi vysoký LDL cholesterol (např. nad 4,9 mmol/l, často geneticky podmíněno),
- nebo i přes změnu životního stylu zůstává cholesterol vysoko a riziko onemocnění je velké .
📌 Co dělat hned – jednoduchý plán
✅ Přidejte do jídelníčku: olivový olej, ryby 2–3× týdně, ořechy denně, luštěniny alespoň 3× týdně.
✅ Zvyšte příjem zeleniny a ovoce na 5 porcí denně.
✅ Hýbejte se: svižná chůze nebo kolo 30 minut, 5× týdně + 2× síla.
✅ Omezte uzeniny, smažená jídla, sladkosti a ultrazpracované potraviny.
✅ Po 3 měsících si nechte zkontrolovat cholesterol.
Fitstyleplus: když chcete jistotu a výsledky
Ve Fitstyleplus Vám pomůžeme udělat změnu, která má skutečný efekt.
- připravíme individuální jídelníček inspirovaný středomořskou stravou,
- nastavíme pohybový plán na míru (aerobní i silový trénink),
- budeme s vámi sledovat výsledky a motivovat vás,
- v případě potřeby doporučíme další vyšetření u lékaře.
👉 Rezervujte si konzultaci ve Fitstyleplus a udělejte první krok k lepšímu zdraví srdce.
📚 Ověřené zdroje:
EFSA 2018, 2025 – Bezpečnost monakolinů z červené fermentované rýže (Scientific opinion on the safety of monacolins in red yeast rice)
EFSA 2012 – Účinek rostlinných sterolů (Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to 3 g/day plant sterols/stanols and lowering blood LDL-cholesterol and reduced risk of (coronary) heart disease pursuant to Article 19 of Regulation (EC) No 1924/2006)
NEJM 2018 – PREDIMED – Středomořská strava snižuje riziko (Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts)
Lancet 2022 – CORDIOPREV – Středomořská a nízkotučná strava (Long-term secondary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet and a low-fat diet (CORDIOPREV))
ESC/EAS 2019 + Update 2025 – Doporučení pro léčbu cholesterolu (2025 Focused Update of the 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias)
Sports Medicine 2025 – Pohyb a vliv na lipidy (The Effect of Exercise Training on Blood Lipids: A Systematic Review and Meta-analysis)
Stonehouse 2025 – RCT steroly, bergamot, artyčok bez efektu (The effects of a novel nutraceutical combination on low-density lipoprotein cholesterol and other markers of cardiometabolic health in adults with hypercholesterolaemia)